惠美奈博光

私の健康法　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　先月の卓話は今期7月第一例会で入会の新入会員、島田真一会員のメンバーズスピーチで「最近の脳卒中治療」と題して伊丹恒生脳神経外科病院　副院長の彼に専門的な立場から色々と教えて頂いた。お父さんの島田栄一会員と私共は80歳半ばの高齢者で年齢的にも脳卒中になりやすい年代の会員も多く非常に分かり易く話して頂き、参考になる話をたくさん頂いた。やはり歳を重ねると健康で長生きをすることの大切さをつくづく感じさせられたお話でした。　

　私は数年前から新年を迎えるといくつかの目標を定め出来る限りその目標を達成するように努力しております。　　その中の一つに「一日最低6000歩を歩く」ことを心に決めて始めたのが 確か5年前の2017年の夏頃だったと思います。以来、自分に毎日6000歩以上歩くことを言い聞かせ、雨の日も風の日も暑い日も寒い日も欠かさず万歩計を腰に歩き続け、今ではそのことが習慣になって毎日の日課になり、歩くことを楽しむ毎日になりました。面白いもので、目標を6000歩に設定していますが必ず目標以上を歩き、結果として7～8000歩になります。ちなみに昨年は一年間に約294万歩でしたので一日平均すると8000歩強の歩数です。以前は体重も太り気味で、20年前に腎臓にガンができて摘出手術を受け、その後も糖尿病と高血圧で茶碗にあふれんばかりの薬を飲まされる毎日でした。血圧は高め安定で180 /90、糖尿病も数値は高くヘモグロビンA1cは当時8，5前後でした。お医者さんからは体重を落とすことと暴飲暴食をしないで毎日歩くことを勧められていました。当時は意識して歩くこともせず、のんべんだらりと毎日を過ごしていました。そのようなときに転機が訪れ、後期高齢者になったあたりから自己反省し、目標設定をしっかりするようになりました。　股関節の手術も受けていて、人工の骨の入っている体で、あまり無理はできませんが、ゆっくりゆっくりと歩くことから始めて、今では目標の一日6000歩以上を毎日クリアーすることができております。お陰さまで最近は体調もすこぶる元気で血圧もほぼ正常に戻り平均135/75です。血糖値もヘモグロビンA1cは6，1迄下がってきました。薬も減らせて最近は時々飲むことを忘れることもあるぐらいです。

　ここで毎日続けるための私の経験をお話しますと、暑かったり、寒かったりすると戸外を歩くのは大変です、真夏の炎天下では熱中症になりますし、真冬の戸外は寒くてたまりません。そこでまず近くの大型ショッピングセンターに出かけます、例えば、イオンやコーナン、ライフなどです。そして車を止めて店内を約2時間ばかり歩きます。勿論、その日の体調によっては休みながら歩いたりまた、お茶を飲みながらぼちぼちゆっくり歩いて目標達成に向かいます。

　ラッキーなことに昨年の暮れに近くに大型ショッピンングモールがオープンしました。松原市の「セブンパーク天美」です。　家から車で数分のところでほぼ毎日午後になると出かけて歩数を稼いでおります。お腹がすいたらついでに食事をして、また気が向いたら映画を見て帰ったりもします。自由気ままな生活を楽しみながら一日6000歩目標達成に努力しております。

　前述の通り、タイミング良く島田真一会員のドクターとして専門家のお話を伺い自分の日常生活がほぼ健康的なライフスタイルを維持していることを再確認できたことは自分にとってこの上ない喜びです。

　最近の地球変動のペースは目まぐるしく動いておりますが、まずは自分の健康が大事です、齢を重ねると自分の健康を良好に維持することを最重点に考え元気で長生きをして、少しでも社会のために働くことができればと願っております。皆さん、共に頑張りましょう。